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了解自己的心理困擾 檢視精神健康狀態
精神健康指的是一個人在心理、情感和社會層面上的良好狀態。它涉及到個體對自己的情緒、思維和行為的認識、適應和應對能力。不僅僅是沒有任何精神疾病，而是一種綜合的心理和社會福祉狀態。由於我們的精神健康狀態是會持續改變的，所以需要不時提醒自己，並鼓勵大家邀請身邊的家人朋友去關注自己的精神健康 ，檢視自己的狀態。
現時有不少正規的自我評估測試工具，協助您了解自己的心理困擾和精神健康，例如凱斯勒心理困擾量表 (K10)和 情緒自評量表 (DASS-21)。
情緒自評量表 （DASS）
情緒自評量表（DASS）是評估心理健康狀況的自我報告測試，涵蓋了抑鬱症和焦慮症的主要症狀，用於測量焦慮、抑鬱和壓力的負面情緒狀況。
問題數量：21題｜測試時間：2分鐘
資料來源︰Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales (2nd. Ed.). Sydney: Psychology Foundation.
凱斯勒心理困擾量表（K10）
凱斯勒心理困擾量表（K10）是一種廣泛使用的心理健康評估工具，用於評估個人在過去的一個月內心理困擾的程度。它通常用於研究和臨床實踐中，以幫助衡量個體的心理健康狀態。
問題數量：10題｜測試時間：1分鐘
資料來源：基於凱斯勒心理困擾量表(K10);Kessler, R.C., Barker, P.R., Colpe, L.J., Epstein, J.F., Gfroerer, J.C., Hiripi, E., Howes, M.J, Normand, S-L.T., Manderscheid, R.W., Walters, E.E., Zaslavsky, A.M. (2003). Screening for serious mental illness in the general population. Archives of General Psychiatry, 60(2), 184-189.
【請注意】
(1) 以上測試為初步評估，只作參考，絕不能代替專業臨床診斷。
(2) 如情緒受困擾，可查看及預約我們的心理諮詢服務，或尋求專業協助。