情緒自評量表 (DASS-21)

評估心理健康狀況的自我報告測試

情緒自評量表 (DASS -21) 是被全球醫療專業人士認可的心理健康評估工具，用於測量焦慮、抑鬱和壓力情況

DASS21

(共有21題，約需時8至10分鐘完成)

請就過去一星期的情況，選擇該句子有多能適用於你，答案無對錯之分，請不要花太多時間在某一句子上：

3分 - 常常適用 | 2分 - 一般適用 | 1分 - 頗適用 | 0分 - 完全不適用 

1. 在過往一星期，我覺得很難讓自己安靜下來 In the past week, I found it hard to wind down

2. 在過往一星期，我感到口乾 In the past week, I was aware of dryness of my mouth

3. 在過往一星期，我好像不能再有任何愉快、舒暢的感覺 In the past week, I couldn't seem to experience any positive feeling at all

4. 在過往一星期，我感到呼吸困難 (例如不是做運動時也感到呼吸過促，氣喘) In the past week, I experienced breathing difficulty

5. 在過往一星期，我感到很難自動去開始工作 In the past week, I found it difficult to work up the initiative to do things

6. 在過往一星期，我對事情往往作出過敏反應 In the past week, I tended to over-react to situations

7. 在過往一星期，我感到顫抖 (例如手震) In the past week, I experienced trembling (e.g. in the hands)

8. 在過往一星期，我覺得自己消耗很多精神 In the past week, I felt that I was using a lot of nervous energy

9. 在過往一星期，我憂慮一些令自己恐慌或出醜的場合 In the past week, I was worried about situations in which I might panic and make a fool of myself

10. 在過往一星期，我覺得自己對將來沒有甚麼可盼望 In the past week, I felt that I had nothing to look forward to

11. 在過往一星期，我感到忐忑不安 / 我發覺自己很容易情緒激動 In the past week, I found myself getting agitated

12. 在過往一星期，我感到很難放鬆自己 In the past week, I found it difficult to relax

13. 在過往一星期，我感到憂鬱沮喪 In the past week, I felt down-hearted and blue

14. 在過往一星期，我無法容忍任何阻礙我繼續工作的事情 In the past week, I was intolerant of anything that kept me from getting on with what I was doing


15. 在過往一星期，我感到快要恐慌了 In the past week, I felt I was close to panic

16. 我感到快要恐慌了，我對任何事也不能熱衷 In the past week, I was unable to become enthusiastic about anything

17. 在過往一星期，我覺得自己不怎麼配做人 In the past week, I felt I wasn't worth much as a person

18. 在過往一星期，我發覺自己很容易被觸怒 In the past week, I felt that I was rather touchy

19. 我無緣無故地感到害怕，我察覺自己在沒有明顯的體力勞動時，也感到心律不正常 In the past week, I was aware of the action of my heart in the absence of physical exertion

20. 在過往一星期，我無緣無故地感到害怕 In the past week, I felt scared without any good reason

21. 在過往一星期，我感到生命毫無意義 In the past week, I felt that life was meaningless

【請注意】DASS-21 只是一個篩查工具，其目的是讓我們概略了解自己的情緒狀況，評估結果僅供參考，並不能視為或等同由醫護專業人員所診斷的精神疾患。

對於嚴重程度的判斷是基於比較人口平均數的差異值，並非代表受訪者精神健康問題的嚴重程度。例如若自評量表結果顯示受試者的抑鬱水平為中度，結果並不代表患有中度的抑鬱症，而是抑鬱水平相對於人口平均數達至中度的水平。

若你的抑鬱、焦慮或壓力水平任何一個的程度已超過中度或以上，則代表的精神健康情況已達到必須關注的水平。

如情緒受困擾，歡迎預約 講心事 GongSumSi 治療師 的服務，或尋求專業協助。

【請注意】DASS-21 只是一個篩查工具，其目的是讓我們概略了解自己的情緒狀況，評估結果僅供參考，並不能視為或等同由醫護專業人員所診斷的精神疾患。

對於嚴重程度的判斷是基於比較人口平均數的差異值，並非代表受訪者精神健康問題的嚴重程度。例如若自評量表結果顯示受試者的抑鬱水平為中度，結果並不代表患有中度的抑鬱症，而是抑鬱水平相對於人口平均數達至中度的水平。

若你的抑鬱、焦慮或壓力水平任何一個的程度已超過中度或以上，則代表的精神健康情況已達到必須關注的水平，應馬上尋求專業人士協助。

如情緒受困擾，可查看及預約我們的心理諮詢服務。

預約諮詢

請留意，以下人士並 不適合 講心事 GongSumSi 治療師的服務：

  • 有傷害自己或他人的想法；
  • 處於緊急危機或緊急情況下；
  • 已被診斷出患有嚴重的精神疾病，或者被建議接受心理監督或精神病護理；
  • 根據法院命令或任何其他權威機構的要求，必須接受治療或諮詢；

若您處於緊急醫療狀況，或正想自殺或考慮進行可能傷害自己或他人的行為時，請您必須立即致電緊急求助熱線，聯絡相關機構：

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熱線服務

24小時 (專人接聽)

35122626

社會福利署

熱線服務

24小時

23432255

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熱線服務

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熱線服務

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23892222

撒瑪利亞會

中文及多種語言防止自殺熱線

24小時

28960000

專業診治

介紹

基層醫療指南

基層醫療指南是一個以網絡模式建立的電子資料庫，包含社區內基層醫療服務提供者的執業資料及專業資格，方便市民選擇合適的基層醫療醫生、牙醫和中醫。

普通科門診

醫院管理局（醫管局）普通科門診致力提供以社區為本的基層醫療服務，普通科門診診所遍布港九新界各區，部分更在夜間、星期日及公眾假期提供服務。主要服務對象包括長者、低收入人士和長期病患者。診所一般於上午8時30分開放。

精神科專科門診

當事人須獲得普通科門診或私家/家庭醫生的書面轉介後，才可由醫院管理局轄下的精神科專科門診跟進、診症、治療及檢查。新個案的輪候時間須視乎門診服務的地區及病人的臨床狀況而定。

私人執業精神科醫生

當事人可直接向私人執業精神科醫生求診或經家庭醫生轉介。如欲查閱香港私人執業精神科醫生名單，可瀏覽香港精神科醫學院的網站。

社會福利署 臨床心理服務

當事人須獲得普通科門診或私家/家庭醫生的書面轉介後，才可由醫院管理局轄下的精神科專科門診跟進、診症、治療及檢查。新個案的輪候時間須視乎門診服務的地區及病人的臨床狀況而定。

香港臨床心理學家公會

你可以在這裏找到香港臨床心理學家公會的註冊臨床心理學家。

備註：以上名單未能盡錄所有服務。