凱斯勒心理困擾量表 (K10)

廣泛使用的心理健康評估工具

凱斯勒心理困擾量表 (K10)是一個評估你心理困擾程度的小測試

K10

(共有10題，約需時5分鐘完成)

請就過去一個月的情況，選擇最能描述該情緒出現的頻率：

5分 - 全部時間 | 4分 - 大部分時間 | 3分 - 一部分時間 | 2分 - 偶爾 | 1分 - 無

1. 過去一個月，你有多少時候感到無法解釋的筋疲力盡? During the past 1 month, how often did you feel tired out for no good reason?

2. 過去一個月，你有多少時候感到緊張？During the past 1 month, how often did you feel nervous?

3. During the past 1 month, how often did you feel so nervous that nothing could calm you down? 過去一個月，你有多少時候感到太緊張以至於甚麼都不能讓你平靜下來？

4. 過去一個月，你有多少時候感到絕望？During the past 1 month, how often did you feel hopeless?

5. 過去一個月，你有多少時候感到不安或煩躁？During the past 1 month, how often did you feel restless or fidgety?

6. 過去一個月，你有多少時候感到太過不安以至於靜坐不能？During the past 1 month, how often did you feel so restless that you could not sit still?

7. 過去一個月，你有多少時候感到沮喪？During the past 1 month, how often did you feel depressed?

8. 過去一個月，你有多少時候感到太沮喪以至於什麼都不能讓你愉快起來?During the past 1 month, how often did you feel so depressed that nothing could cheer you up?

9. 過去一個月，你有多少時候感到做每一件事情都很費勁？During the past 1 month, how often did you feel that everything was an effort?

10. 過去一個月，你有多少時候感到自己無價值？During the past 1 month, how often did you feel worthless?

【請注意】
凱斯勒心理困擾量表（K10）只是一個篩查工具，其目的是讓我們概略了解自己的情緒狀況，評估結果僅供參考，並不能視為或等同由醫護專業人員所診斷的精神疾患。

如情緒受困擾，歡迎預約 講心事 GongSumSi 治療師 的服務，或尋求專業協助。

【請注意】凱斯勒心理困擾量表（K10）只是一個篩查工具，其目的是讓我們概略了解自己的情緒狀況，評估結果僅供參考，並不能視為或等同由醫護專業人員所診斷的精神疾患。

如情緒受困擾，可查看及預約我們的心理諮詢服務。

預約諮詢

請留意，以下人士並 不適合 講心事 GongSumSi 治療師的服務：

  • 有傷害自己或他人的想法；
  • 處於緊急危機或緊急情況下；
  • 已被診斷出患有嚴重的精神疾病，或者被建議接受心理監督或精神病護理；
  • 根據法院命令或任何其他權威機構的要求，必須接受治療或諮詢；

若您處於緊急醫療狀況，或正想自殺或考慮進行可能傷害自己或他人的行為時，請您必須立即致電緊急求助熱線，聯絡相關機構：

機構

服務

服務時間

電話

明愛向晴軒

熱線服務 (家庭危機)

24小時

18288

醫院管理局

精神健康專線

24小時

24667350

利民會《即時通》精神健康守護同行計劃

熱線服務

24小時 (專人接聽)

35122626

社會福利署

熱線服務

24小時

23432255

生命熱線

熱線服務

24小時

23820000

香港撒瑪利亞防止自殺會

熱線服務

24小時

23892222

撒瑪利亞會

中文及多種語言防止自殺熱線

24小時

28960000

專業診治

介紹

基層醫療指南

基層醫療指南是一個以網絡模式建立的電子資料庫，包含社區內基層醫療服務提供者的執業資料及專業資格，方便市民選擇合適的基層醫療醫生、牙醫和中醫。

普通科門診

醫院管理局（醫管局）普通科門診致力提供以社區為本的基層醫療服務，普通科門診診所遍布港九新界各區，部分更在夜間、星期日及公眾假期提供服務。主要服務對象包括長者、低收入人士和長期病患者。診所一般於上午8時30分開放。

精神科專科門診

當事人須獲得普通科門診或私家/家庭醫生的書面轉介後，才可由醫院管理局轄下的精神科專科門診跟進、診症、治療及檢查。新個案的輪候時間須視乎門診服務的地區及病人的臨床狀況而定。

私人執業精神科醫生

當事人可直接向私人執業精神科醫生求診或經家庭醫生轉介。如欲查閱香港私人執業精神科醫生名單，可瀏覽香港精神科醫學院的網站。

社會福利署 臨床心理服務

當事人須獲得普通科門診或私家/家庭醫生的書面轉介後，才可由醫院管理局轄下的精神科專科門診跟進、診症、治療及檢查。新個案的輪候時間須視乎門診服務的地區及病人的臨床狀況而定。

香港臨床心理學家公會

你可以在這裏找到香港臨床心理學家公會的註冊臨床心理學家。

備註：以上名單未能盡錄所有服務。