小丘小休｜媽媽與你的想法不一樣？|以非暴力溝通跟媽媽對話 (撰文：Heal姑)

「阿媽堅持要我10點上床瞓覺，但係真係好多嘢做冇辦法呢個時間就上床點樣同阿媽溝通。」- KK投稿 

Dear KK,

想和媽媽協調「晚飯後還有很多功課、10點後才能上床」，不妨試試非暴力溝通的四個步驟：

• 觀察（Observation）
  「媽媽，我見到你每當我10點仲喺度做緊功課嘅時候，你會好想我即刻去休息」
  
  
• 感受（Feeling）
  「我好開心你好在乎我嘅精神同身體健康，但係我本身有好多嘢做，如果做唔晒啲嘢，之後要追返都真係好趕同埋好有壓力🥺」
  
  
• 需要（Need）
  「我需要足夠嘅睡眠時間；但同時間我都好需要完成本來要做好嘅事，我先能夠安心，有好嘅睡眠質素🌟」
  
  
• 請求（Request）
  「為咗平衡兩邊，不如我嚟緊試吓定個目標，喺11點上床？如果做唔切，下次我會同你早啲講聲，希望你能理解🙏🏻」

🌟小貼士：

• ⁠  ⁠語氣平和、放慢速度
• ⁠  ⁠眼神接觸
• ⁠  ⁠給予對方回應時間，不要立刻下結論

❤️這樣平和地述說你的需要和觀察，既尊重媽媽的關心，也讓你表達自己的需求❤️

希望以上的內容可以幫助到你和媽媽有效溝通🌙

Love,
Heal姑❤️‍🩹

【作者簡介】
Heal姑為一位註冊精神科護士 (RN, Psy)，同時擁有兒童及青少年專科護士資格以及香港大學醫學院碩士學位。多年來，她一直在醫管局、社區和各大中小學中服務，願景希望每個孩子都能擁有快樂和充滿希望的童年，充分發揮他們獨特且無限的潛能

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