【心理學家專欄】疫情後遺症：孩子屏幕使用失控了 (撰文：Victor Ching)
不少報導都曾提及過，屏幕使用會對幼兒造成的問題，包括影響專注力、視力、情緒控制等，甚至會因為長時間坐著看屏幕，減少活動的時間，造成肥胖的問題。凡此種種，我相信父母們都看過不少資訊，因此我就不再在此一一覆述了。
可是，很多父母都向我求助，表示一輪網上學習之後，父母對屏幕時間的限制似乎已經形同虛設，孩子對屏幕上癮的情況，似乎已到達病入膏肓的境地，如果父母強行收走手機、平版電腦，孩子情緒就可能會火山爆發！
- 事前解說
父母可以透過繪本故事，或者新聞報導分享，讓孩子知道正確使用屏幕的方法，例如每使用一段時間，就需要休息雙眼，實際時間視乎年齡而定，一般以觀看15至30分鐘，就需要休息10-20分鐘，而根據美國兒科學會的指引，2歲以下的嬰兒不應該接觸屏幕活動，2-6歲的幼兒及學前兒童，每日總屏幕時間應少於1小時（記得是分段觀看，總時間不多於1小時），6-12歲的學童，每天少於2小時（同樣是分段進行）。我明白單看這個時間，之前的網上學習可能已經超時，父母們，我明白的，盡做吧！再者，跟孩子說明不當使用屏幕的後果也很重要。 - 約法三章
父母也需要跟孩子約法三章，例如設定每天的屏幕使用時間（盡量按上面的指引）、屏幕使用守則（例如限制不良訊息）、以後不按約定的後果（例如禁止使用一個指定日數），後果方面，宜跟孩子共同商議，但必須切實執行。 - 製定時間表
除了大方向的定出屏幕使用總時間之外，父母亦可以與孩子製定時間表，定出作息時間，以及其他活動時間。使用時間表，更可以讓孩子學會規劃，並依照時間表的行程進行活動，可以提升自律。 - 父母的陪伴
除了定下規則、時間表外，父母也應該多陪伴孩子進行親子活動，烘焙麵包、種植小盆栽、飼養小寵物等等，讓父母「霸佔」孩子的時間，當孩子獨處的時間少了，自然少了屏幕時間。坦白說，現時可能你會感到疲倦不堪，但當孩子長大，你就會懷念能跟他們互動的時間了（甚至會後悔互動太少）！ - 網課的安排
當孩子在網課，父母都投訴他們可能轉到其他網頁或觀看影片，而不是專心上課。的確，老師未必能察覺孩子的活動，因此，安排孩子在家中公開的地方上課（如果有2名或以上子女的話，可能要考慮使用耳機）、父母或成人在旁陪伴，是一些可行的方法，減少孩子到其他地方瀏覽的機會。
#抗疫 #屏幕使用 #兒童專注 #兒童視力 #兒童健康 #兒童肥胖 #兒童情緒 #兒童心理 #兒童成長 #心理學家 #程衞強 #VictorChing