【心理學家專欄】面對孩子的拖延症：父母可以怎麼做？ (撰文：Victor Ching)
很多父母都向我投訴，說孩子的拖延症很嚴重。例如，叫他收拾玩具，明明已經答應多看五分鐘電視後就去收拾，結果到睡覺時玩具仍在房間地上；又或者提醒他做功課時，孩子嘴上說「知道，快去做功課了」，但到媽媽準備好晚餐時，孩子卻還在看故事書！
面對這樣的情況，父母究竟應該怎樣幫助孩子克服拖延的習慣呢？
戒掉「忍不住手提供協助」的習慣
在處理孩子拖延症時，父母要先觀察自己是否有「忍不住手幫忙」的習慣。
例如，要求孩子收拾玩具，但見到滿地玩具就忍不住自己幫忙整理，甚至全部代勞。
這樣一來，孩子自然會覺得「反正有人會幫忙」，缺乏不拖延的動力
列出拖延清單
父母可以觀察孩子在拖延的時候通常會做什麼事，例如「喝水」、「上廁所」、「吃小蛋糕」等。
將這些行為列出成一份「拖延清單」，讓孩子先完成清單上的小事情，再開始主要任務（如做功課）。
這樣做的好處是讓「起點」明確，孩子沒有理由再推遲，同時父母也可以在孩子順利開始後給予稱讚，幫助建立成就感與執行力。
善用倒數計時
當孩子要求「多看五分鐘電視」或「多休息十分鐘」時，父母可以與孩子商定時間，並用手機計時器設置倒數。
當時間到，孩子就要立即開始行動。
這種方式能讓孩子更有時間感，也讓父母有機會及時讚賞他的執行力。
設定「撤去享受」為主的後果
若孩子常常「口頭答應卻不履行」，父母可以事先約定好後果。
建議後果以「撤去享受」為主，例如：
- 沒有遵守承諾，當天沒有甜品。
- 沒有遵守承諾，手機會被沒收兩天。
設定後果時要注意兩點：
- 後果必須能執行（避免其他照顧者介入破壞規則）。
- 後果要觸碰到孩子的「痛點」（例如他真的在意的事物）。
如果後果無法執行或對孩子無所謂，就失去了效力。
溫柔地堅持
最後，不得不提「溫柔地堅持」的重要性。
孩子在學習承擔責任的過程中難免會拖延，就像我們早上起床時也想多賴床五分鐘一樣。
父母需要不斷提醒並堅持讓孩子自己處理自己的事。
隨著時間過去，他們會慢慢養成「說到做到」的習慣。
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